夏時間へと切替えがある国( \ HITATE UV Care Lab. Research Team注記：サマータイムのこと…アメリカではサマータイムを正式にはディライト･セイビング･タイム(Daylight Saving Time、DST)と言います。春になると日照時間を有効利用するために標準時間に1時間を加算するのです。それを分かりやすく表現したのがスプリング･フォワード(Spring forward)という言い回しです。スプリングには｢春｣という名詞の意味と｢跳ぶ｣という動詞の意味があり、スプリング･フォワードは｢春は前に跳ぶ｣という洒落に繋がります。つまり、春には時計を1時間前に跳ばしますので1時間損するのです。その代わり秋になるとフォール･バック(Fall back)があって損した分を取り戻します。名詞のフォールは｢秋｣、動詞は｢倒れる｣意味でありフォール･バックは｢後ろに倒れる秋｣という意味になります。)に住んでいる場合｢スプリング･フォワード(前に飛ぶ春)｣という言葉が聞こえてくるとおそらく歓喜するでしょう。以前の記事を読んだら時間の変化が我々の概日リズム(24時間周期で変動する生理現象)を乱すことがあることをご存知だと思います。 CBC Newsによるともうすぐ春という季節の変化は公衆衛生上の問題に繋がるとみなされ、心臓発作や交通事故や職場での事故のリスクを高める可能性もあります。しかし、これらは時間の変化を取り巻く唯一の懸念事項ではありません。日が長くなるにつれ太陽に曝される機会が増え、注意しないとお肌の健康に有害な影響を及ぼすことがあります。
フレーズが暗示するように標準時刻に1時間加えて夏時間は設定されます。これは、仕事や学校から家に帰るときにこれまで慣れていた環境より太陽曝露が増えることを意味します。あなたが歩きではなく車に乗って家に帰っていたとしても、車に乗っている間は車窓を通過する危険なUV-Aに皮膚を曝すことになります。あなたが地下に潜るのでなければ広範囲で効果を維持するサンスクリーン剤を持ち歩いてそれを塗布することをお勧めします。
WebMD社によれば、あなたの睡眠スケジュールの混乱を最小限に抑えるためには太陽が出ている時に安全に日光を身体に取り入れてください。日中に十分な運動をすることで睡眠を改善しカフェインとアルコールの過度な摂取を抑えることができます¹。
夏時間への変化で失う睡眠時間は残念ですが、春から夏の季節へと変化することで昼間の明るい光景が広がることには感謝ですね。ぜひ QSunを使用して日常生活の範囲の日の出と日没の時間をモニタリングすることを忘れないでください。日中にどのような日焼け止め対策が必要かを計画するのに非常に役立ちます。
Sources:
1. Breus, M. J. (2003). How Sleep Is Affected by Time Changes. Retrieved March 2, 2017, from http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/coping-with-time-changes.
※ From an article by Comfable which conducts ultraviolet research jointly with our company
コメント
コメントを投稿