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日焼け:あなたはそれが危険であることを認識しているのに何故しますか?

「日焼け」は危険です。大多数の方がそれを知っています。しかし、日焼けに関連する危険性について一般市民の認識があるにも関わらず、なぜ日焼けサロンは顧客を惹きつけるのでしょうか? 又、私たちは何故未だにビーチで、積極的に日焼けを求めて寝ている人たちを見るのでしょうか? 日焼けは間違ったダイエットもしくは不健康な食生活をやっているようなものです。 隣人主催のバーベキューでケーキを食べたり、帰宅途中にドライブスルーに立ち寄ることが最善の食生活ではないことは解っています。しかし、なぜあなたはそのような行為をするのですか? 我々があなたがなぜ日焼けしてしまうのか答えましょう。 我々の前回の記事「 日焼け後の科学 」を読んでいたら、 「日焼け」というのは皮膚細胞がUV太陽紫外線曝露から危険を感知した時にあなたの身体が自発的にとる保護措置 であることが解ります。メラニンはアミノ酸の一種であるチロシンがチロシナーゼ(及び関連の酵素群)によって酸化重合して作られるのもので、メラノサイトにおいて重合したメラニンは不要化して顆粒となりメラノソームを形成し、これが周囲の表皮角化細胞に受け渡されて核の上に配置されDNAを守り、表皮全体にメラニンが分布します。屋外または屋内(日焼けサロンも含む)での日焼けは太陽紫外線曝露が原因です。 「日焼け」を繰り返すことで皮膚がんや早期光老化のリスクが一気に高まります。 そして、あなたがもし日焼けをしていないと考えていても、必ずしもあなたの肌がダメージを受けていないとは言い切れません。 アメリカ皮膚科学会(AAD)は、2016年に太陽下での安全に関する最新のオンライン調査を実施しました。18〜34歳の女性のデータを抽出。実に女性の71%が日焼けが不健康であることを知っており、66%が日焼け予防を目的にしたベースタン(一度日焼けをすれば太陽紫外線の害から避けられるという間違った日焼け)を得ることは健康ではないことを知っていました。そして、98%が皮膚がんが身体に致命的な結果を引き起こす可能性があることを知っていたのです ¹ 。しかし、 男性は危険をほとんど意識していませんでした - 調査対象の男性のわずか56%のみが日焼けが不健康な行為であることを認識しており、半分の54%が日焼け予防を目的にしたベースタンを得ることは健康ではないことを認識して...

ビタミンD:太陽からの天然摂取とそれ以外の摂取方法

ビタミンDは私たちの体に必要な栄養素です。それは、私たちが食べる食物からカルシウムとリン(骨の健康にとって重要な2つのミネラル)の吸収を促進します。 ビタミンDは、健康な免疫システム構築と骨・筋肉強化にとっても重要です ¹。ビタミンDは「日光ビタミン(日光ホルモン)」としてご存知かもしれません。皮膚がUV-B曝露することで私たちの体内で作り出されるからです。又、我々は食事からビタミンDを得ることもできます²。 あなたが作り出すビタミンDの量は、あなたの肌の色と年齢によって異なります - 肌が濃かったり高齢者は太陽からの天然生成が一般より少なくなります。又、時間帯と場所(位置)も重要な要素です¹。例えば7月にマサチューセッツ州のボストンでは、肌タイプ1の人は正午に太陽の下で4分過ごす必要があり、肌タイプ3の人は7分を太陽に曝す必要があります³。私たちの肌をUV太陽紫外線曝露することは当然、日焼けダメージを発生させ様々な危険があります。しかし、この日焼けが発生する前に安全に太陽光を浴びることが出来れば素敵なことではありませんか? QSun はこれを可能にしました。 安全ビタミンD摂取時間は、肌タイプ、環境、UVインデックスによって大きく変化します。 あなたは自分自身で十分なビタミンDを得るために太陽下で安全に過ごせる時間が解りますか?QSunは手軽にあなたが安全に太陽下で過ごせる時間を把握・モニタリングするのに役立ちます。 他の栄養素も同様ですが、人間は年代により健康を維持するために異なる量のビタミンDを必要とします。例えば 1歳未満の乳児は1日400IUを摂取する必要がありますが、70歳以上の人は日照量が最小であると仮定して1日あたり800IUを摂取する必要があります ⁴。 私たちの身体はUV-B曝露からビタミンDを自然に生成するメリットがありますが、一方でUV-Bに過剰に曝露すると早期光老化や皮膚がんを発症する危険を高めます。 アメリカ皮膚科学会(AAD)は、皮膚をUV-Bに曝して天然ビタミンD生成するよりも、ビタミンDを食物源や サプリメント から得ることを推奨しています。ビタミンDを豊富に含む食物源は魚類であり紅鮭やマグロなど、それ以外では椎茸やビタミンD強化乳などがあります。あなたが食生活からビタミンDを十分に得ることは意外と難しいかもしれま...