私たちの多くは、ビタミンDが｢日光ビタミン(日光ホルモン)｣ということを知っています。太陽のUV-Bに曝露すると皮膚内で合成されます。食事(食物)やサプリメントからも摂取できます。ビタミンDは確かに強力な骨を維持する役割を果たしますが科学者は アルツハイマー病のような痴呆とビタミンDとの間に潜在的な関連性があることを最近発見しました。 このメカニズムはまだ解明途中ですが、"日光ビタミン" が "記憶ビタミン"と呼ばれる日がくる可能性もあります。 カリフォルニア大学デービス校の研究者チームの研究では、平均年齢76歳の人の間でビタミンDの血中濃度が十分でない人は認知低下を2〜3倍速く経験しており、ビタミンD欠乏症の患者は認知症発症リスクが51％高く、重度の欠損者ではリスク²が122％高いことが分かりました。 ビタミンDは我々の健康にとって信じられないほど重要ですが、欠乏症は一般的な公衆衛生問題です。UV太陽紫外線曝露時に合成されるビタミンDの量は年齢や肌の種類によって異なることは以前の投稿で記事にしました。 高齢者や肌の色が濃い人は、若い人や肌の色が白い人よりもビタミンDの合成量が少なくなります。 合成量は場所と年間のUV太陽紫外線曝露時間によっても異なります。 健康を維持するために個々の生体は個々の異なる量のビタミンDを必要とします。例えば、 19〜50歳の男性と女性は1日に600IUまたは15μgを摂取すべきです。 マグロや紅鮭のような魚はビタミンDを豊富に含む食物源ですが、日頃バランスのとれた食事をしている人でもこの重要な栄養素ビタミンDの推奨量を毎日食べるのは難しいでしょう。これがビタミンD補給が多くの医療関係者によって推奨される理由です。 完全に解明された訳ではありませんが、ビタミンD欠乏はアルツハイマー病の発症に影響するようです。ビタミンDを摂取するために肌を日光にさらすことを選択する場合は QSun™ を使用して安全に行ってください。 QSunデバイスは日焼けを起こす前にどれくらいの期間太陽に身体を曝すことが出来るかを教えてくれます。 Sources: 1. UC Davis Health System. (2015). Low vitamin D among the elderly ...
リアルタイムUV太陽紫外線測定ウェアラブルデバイス｢QSun｣データを活用したカナダと日本の共同UV太陽紫外線研究。